晚上九至十一时是人体内淋巴排毒的时间，只宜作睡前的纾缓神经活动，例如浸浴、散步、用脑思考、任何劳动的活动都有害无益。凌晨一时至三时是胆的排毒时间，而三至五时和五时至七时分别是肺和大肠的排毒时间，半夜至凌晨四时更是脊椎造血时段，所以中学生最好在十二时前熟睡。

读中四的Ken也是其中一人，他深夜不睡，为的只是打机。

深宵一族其中一个娱乐是阅读漫画及杂志。

近日有本港中学教师指学生几乎每天上课都会打瞌睡，学生日间精神不振 的情况日益严重，许多中学生都有迟睡的习惯，夜夜不愿上床，为的不是读书，只为留守在电视、计算机身旁，他们抱著「青春无敌」的心态，认为即使少睡一些，也不会有甚么坏影响，一于奉行多玩少睡 (Play more, sleep less) 的年青一代生活哲学。

若果你问一句，「昨晨三时谁仍未睡觉？」答案可能是一班同学中，一半以上的同学仍是深宵未眠。读中四的Ken也是其中一人，他深夜不睡，为的只是打机。事实上，每日不到两、三点，Ken也不愿爬上床，结果每朝都不愿起床，更试过因起不了床而迟到。

校记新闻眼早前亦进行了一项网上调查，受访的179名学生中，虽然有百分之七十六认同 迟 睡有碍健康，但 亦有相 若 受访者表示有 迟睡的习惯。接近八成被访中学生认为健康的就寝时间是晚上十时至凌晨十二时，不过有三分之二的却在凌晨十二时或以后才睡觉，其中近一成半于凌晨三时后才入睡。

由于夜睡，七成以上被访者的睡眠时间更少于医生建议青少年睡眠时数的八至九点五小时。至于迟睡的原因，主要是上网、看电视、温书及做功课，其中他们的深夜网上活动大多是写网上日记、玩网上游戏和看网上论坛。

超过六成被访者觉得身体状况有受夜睡影响，他们的征状包括精神不振、乏力、头痛、全身酸痛、焦虑、食慾不振、恶心、畏寒和体重骤降。百分之三的受 访者表示曾因睡眠问题而向医生求助，另有百分之四的受访者自行服用非医生处方药物。

为了满足深宵一族的需要，部分商场营业至凌晨三时。

深宵电视剧亦受青少年欢迎。

不少年青人加入深宵一族，真令家长头痛。一名有儿子就读中四的家长李太认为，早睡迟睡成为父母与子女代沟的问题。李太经常因为睡觉时间而责备儿子，她认为中四学生要 争取在十二时前就寐，但她每次我告诉儿子十时半后要拒听打进来的电话，他总是听不进去 ！

「儿子中二以前，家里凌晨一时还不关灯钻进被窝里，几乎是不可能的事。」李太说。为了催促儿子早睡，现在「你快给我上床休息了！」和「你怎么还不睡觉？」已成了李太的口头禅。

李太又说，儿子经常在午夜十二时仍呆呆对著计算机，上床时间更是凌晨二时，有时四时才爬上床也不出为奇，但第二天又迟迟不肯睡，这是一个恶性循环。

香港圣公会九龙城青少年中心社工柯先生建议青少年应该好好调节自己的生活规律。

香港圣公会九龙城青少年中心社工柯先生表示，不少青少年都晚上那份空间感，而网上的世界图文并茂，十分吸引，他建议青少年应该调节自己的生活规律 ，例如限定自己的上网时间。

资深精神科专科医生陈世贤医生在浸会爱群社会服务处 精神康复者家属资源及服务中心的讲座上指出，睡眠功用包括生理、精神上的调养休息、记忆的巩固、情感宣泄和脑部增长。陈医生表示：「睡眠不足症状有疲倦、昏睡、易怒、思想难集中、创意思维减少和反应迟缓。中学生还是早睡为妙。」